Какие не стандартные решения есть, что бы улучшить своё здоровье? Что нам предлагают врачи, а что народная медицина? Давайте посмотрим что нам предлагают, что бы здорово жить:доктор и поп

 

Как не приносить домой рабочие проблемы?

трусливые амбалыБосс тебя обидел, ты приходишь домой и… отрываешься на ближних? Многие из нас знают этот сценарий — сначала неприятности в работе, потом ссора в доме. Американские исследователи советуют, как это предотвратить. На страницах журнала «Journal of Applied Psychology», нас убеждают, что с овладением негативных эмоций лучше справляются те, кто достаточно долго спят и заботятся о физической активности.
Исследования показали уже ранее, что сотрудники, которые чувствуют, что с ними неправильно обращаются на рабочем месте, часто переносят негативное поведение на домашних, — говорит профессор Шеннон Тейлор из University of Central Florida College of Business. Если начальник нас обидел, или оскорбил, мы часто свое недовольство выплёскиваем на близких. И мы находим себе оправдание в этом, тем, что мы слишком устали, что бы сдерживать эмоции.
Хотя, по уму, нужно высказать всё обозревшему начальнику в лицо. Конечно не в грубой форме, а корректно. Но, почему — то наши люди жуть, как боятся своего руководства, хотя их зачищает ТК. Вот они и приносят в дом весь негатив. отрываются на родных и близких, да «пахнут» в соц.
Ученые из University of Central Florida, в сотрудничестве с исследователями из соединенных штатов Иллинойс и Висконсин провели эксперимент с участием таких 118 добровольцев, студентов MBA, которые одновременно работали полный рабочий день. Исследователи hodite peshkomпопросили их и их жизненных партнеров заполнить анкеты. Испытуемые носили всю неделю мониторы для регистрации их деятельности.
Анализ результатов измерений и опросов показала, что гораздо лучше справляются с эмоциями и отделяют рабочие проблемы от домашних забот те, кто в день проходят в среднем около 10 900 шагов. Бытовые скандалы, в результате неприятностей на работе происходят чаще с теми, кто в день ограничивает своё движение менее 7000 шагов. Ещё лучше выедут себя в этом плане лица, которые в день сжигают, кроме этого, около 600 калорий. Это соответствует часу плавания, или 3 — 4 километрам ходьбы. Похоже, что после напряженного трудового дня стоит посетить бассейн или хотя бы… прийти домой пешком.
Ну, что ж, это тоже выход. Не можешь постоять за себя, так хотя бы прогуляйся, передохни, скинь негатив. И приди домой нормальным, счастливым человеком.
Вообще, надо выходя за порог своего офиса, производства, или предприятия, забывать о нём и всех заботах и проблемах связанных с работой. С семьёй вы проводите больше времени и она навсегда. Во всяком случае, так все хотят, создавая семью. А. работа не семья. Завтра вам предложат другую, или ваше предприятие накроется, уволят, сами уйдёте и всё. Вы через время вы забудете и о начальстве и коллегах, так стоит ли тащить эту «работу» домой?

Стресс и депрессия

работа экзамен паукКогда остальное уже не поможет.

Переутомление и длительный стресс вызывают проблемы со здоровьем. Это сигнал что вам нужно идти к врачу и изменить текущий образ жизни.
Избыточное напряжение на работе и семейные неурядицы, постоянная спешка и нервное напряжение. Нет времени, чтобы расслабиться. Нет его и на нормальный сон и регулярное питание. Многие люди сейчас постоянно работают на высокой скорости, на границе физической и умственной выносливости. В конце концов, следует положить конец адаптивности. Коллапс тела это плата за его чрезмерное использование.
Он начинается с непрерывной сонливость, усталость и трудности с концентрацией внимания. Вначале вы рассматриваете их как отдельные симптомы. Но в дальнейшем вас ждёт полное истощение, которое пройдет, если, наконец, устроите себе выходные или уйдёте в короткий отпуск. Человек утишает себя тем, что как только он «разгребётся» с натиском обязанностей или сложной ситуацией в личной жизни, все вернется в нормальное русло и он восстановит прежнюю форму.
Но, не чего подобного! Человек чувствует себя всё хуже и хуже. Когда будильник зазвонит утром, у него нет сил, чтобы встать с кровати. Ухудшается производительности труда, возникают проблемы со сном. И вот, якобы спасение —  алкоголь или седативные средства, чтобы расслабиться.  Нро, нет.  Уже истощенному, равнодушному, все меньше и меньше вещей приносит наслаждение, и обычные, повседневные обязанности, выполняются с возрастающей сложностью. В такой ситуации мы имеем дело с синдромом хронической усталости.

Считается, что это болезнь уже всей цивилизации, известная  сокращенно как CFS (от английского термина синдром хронической усталости). Определяется как постоянное, или часто повторяющееся чувство физического и психического истощения, которое длится в течение более шести месяцев. Притом, не имеет никакого отношения к времени года (например, не появляется только в зимнее время) и не исчезает даже после длительного отдыха.от стресса лечит
CFS оказывает негативное влияние на все сферы жизни. Вызывает уменьшение эффективности, износа и часто связано с выгоранием, когда дело ранее приносившее удовольствие становится обузой с которым трудно справиться. В личной жизни снижается интерес к делам семьи. Наблюдается повышение нервозности и нежелания работать, быть и общаться с кем либо вместе.
На описанных выше симптомах, проблема не останавливается. CFS также приводит к специфическому поражению в организме. Интересно, что синдром хронической усталости поражает не только людей, работающих, живущих в быстром темпе и ведущих нездоровый образ жизни. Это  болезнь не только амбициозных карьеристов или корпоративных служащих, но и образованных людей, а так же и простых рабочих.

найди 10 различий
Найди 10 различий

Особенно уязвимы для синдрома хронической усталости являются те, чья работа требует много эмоциональной вовлеченности: врачи, медсестры, санитары, пожарные, психотерапевты, педагоги. CFS может также затронуть  очень молодых и здоровых людей, например, учеников или студентов, усиленно готовящимся к экзаменам или спортсменов в их жесткой подготовке к соревнованиям. Встречается этот синдром и в пожилом возрасте — например, в тех, кто только что вышел на пенсию. В этом случае, CFS проявляется из — за стрессовой ситуации связанной  с радикальным изменением текущего образа жизни.
И увы, нет никакого медикаментозного лечения синдрома хронической усталости. Что бы не говорили различные психологи, пытающиеся просто выкачать деньги с пациентов. Попытка использовать только  антидепрессанты и психотропные препараты обычно не дает ожидаемых результатов.


Так что же делать если в погоне за призрачными благами довёл себя до такого состояния?

Об симптомах депрессии и стресса, лечении рассказывает Мурад Сулнатов врач-психиатр, психотерапевт. А Доктор Мясников поведает нам что такое неврозы и панически атаки, и как с ними бороться? А так же вся правда и вымысел об антидепрессантах.

 

И ещё о медицине и около медицины.

Серьёзно и с улыбкой. А иногда с сатирическим оскалом.
 1 Нормальное давление без таблеток  2 Как худеть если здоровье барахлит?

 

Перейти на главную страницу